睡前摸黑玩手機(jī)，眼睛真的傷不起

發(fā)布時間：2017-08-28      發(fā)布：管理員      閱讀：

睡前摸黑玩手機(jī)，眼睛真的傷不起

衡水市第二人民醫(yī)院眼科 賀薔薇
 

      隨著手機(jī)功能的日益豐富，越來越多的人開始把手機(jī)作為自己的親密伙伴，甚至到了晚上睡覺的時候也要“同床共枕”，依依不舍。玩游戲、看電影、看電子書、刷微博、發(fā)微信……這些休閑娛樂的背后卻隱藏著重大的健康隱患。

長期低頭玩手機(jī)，對眼睛有影響
 

      也許有人說，關(guān)燈玩手機(jī)危害真的這么大? 咱先不說睡覺前，我們先來看看平常玩手機(jī)，對眼睛都會有些什么影響。
      現(xiàn)在有很多眼部的不適，都是與過度用眼，尤其是長時間使用手機(jī)有關(guān)系?？梢杂靡粋€疾病來概括就是視頻終端綜合征。這個疾病，簡單來說就是一系列和使用電腦、手機(jī)等視頻終端相關(guān)的眼部和視覺問題，包括眼睛干澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、頻繁眨眼、視物模糊、視力不穩(wěn)、視物變形、復(fù)視、眼皮沉重感等眼部不適和頭痛、眩暈、食欲不振、記憶力下降、頸肩腰背酸痛、關(guān)節(jié)功能障礙等全身癥狀。
      有研究表明，很多人在使用電腦1小時后就可能出現(xiàn)視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀，視疲勞輕重程度和使用視頻終端的時間顯著相關(guān)。手機(jī)的屏幕比電腦更小，一般我們看的距離會比電腦還近，因此眼睛的負(fù)擔(dān)其實(shí)更重。

昏暗光線下玩手機(jī)危害更大
 

       那么睡覺前玩手機(jī)，除了上面的這些，危害就更大了！
      首先，關(guān)燈后玩手機(jī)，和日常玩手機(jī)相比，最主要是光線對比反差過于強(qiáng)烈，更容易導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。還可能導(dǎo)致近視度數(shù)的增加，尤其對于眼球仍處于發(fā)育中的青少年。
      其次，在暗光的情況下，瞳孔會變大，如果瞳孔長時間散大，對于一些本身前房角就比較淺的人，有可能會誘發(fā)房角關(guān)閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發(fā)作。這是一種很嚴(yán)重的疾病，可對視功能造成很大的損害，最嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致失明。

開一盞低亮度照明燈
 

      眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，進(jìn)一步還會導(dǎo)致近視加深。因此如果在夜里玩手機(jī)，應(yīng)該注意這么幾點(diǎn)：
      注意光線。為了降低眼睛的負(fù)荷，最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應(yīng)在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護(hù)作用。屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，還容易造成失眠。
      雙眼要同時看。盡量不要側(cè)著玩，如果一定要側(cè)著玩，注意不要壓迫眼球，避免出現(xiàn)一直是單眼看手機(jī)的狀態(tài)。最好是雙眼差不多相同的距離在看手機(jī)，且眼睛不要離屏幕太近。
      飲食調(diào)節(jié)。飲食均衡以及減少進(jìn)食高膽固醇及高脂肪食物，適當(dāng)補(bǔ)充含脂肪酸、鋅元素的食物，多吃富含葉黃素的蔬菜，如菠菜、玉米，這是葉黃素的最佳來源之一；還有這幾類人群玩手機(jī)容易誘發(fā)青光眼：年輕時為遠(yuǎn)視眼的老年人、患近視眼的年輕人；有青光眼家族史的人；有眼外傷史的人；低血壓、糖尿病史、動脈硬化、體格瘦小以及性情急躁或憂慮的人。這些人如果有必可以每年進(jìn)行一次眼底檢查。
      當(dāng)然，最好還是睡前戒掉手機(jī)，因?yàn)楹诎倒饩€下看手機(jī)確實(shí)沒有一點(diǎn)好處。

 

2017年8月轉(zhuǎn)自《衡水日報》