低頭一族！ 當(dāng)心這種疾病找上你

發(fā)布時間：2022-10-31      發(fā)布：管理員      閱讀：

低頭一族！ 當(dāng)心這種疾病找上你 

衡水市第二人民醫(yī)院骨科二病區(qū)　蘇紅青

　　走路玩手機(jī)，吃飯玩手機(jī)，睡前玩手機(jī)……伴隨著手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，“低頭一族”，成為身邊最常見的一道“風(fēng)景”。經(jīng)常低頭看手機(jī)，除了視力受損外，頸椎最是“傷不起”。與此同時，隨著年齡增長，頸椎各結(jié)構(gòu)的衰變及機(jī)能的衰退也在所難免。
　　據(jù)統(tǒng)計，我國大約有2億頸椎病患者，且越來越呈年輕化趨勢。我們的頸椎，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段。它上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)病，后果十分嚴(yán)重。
　　

低頭一族的頸椎病是如何發(fā)生的？

　　歐洲脊柱協(xié)會研究稱，一個人的頭部重約5kg，當(dāng)看手機(jī)等電子設(shè)備時，通常呈60°角，那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
　　頭部處于低頭位時，頸部后側(cè)肌肉為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態(tài)，低頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時間不長，不超過20分鐘，主要靠肌肉力量就行了；如果時間較長，肌肉出現(xiàn)疲勞，無力維持低頭姿勢，就會讓韌帶出更多的力維持姿勢，時間再長，頸部就會出現(xiàn)酸痛。如果仍然維持在低頭位，人體就會“募集”肩部、背部其他肌肉收縮協(xié)助頸部肌肉，再繼續(xù)維持的話，肩背部甚至腰背部都會出現(xiàn)牽掣、板滯、酸痛的感覺。反復(fù)的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會隨之改變，后續(xù)更會產(chǎn)生一系列病理反應(yīng)，出現(xiàn)更多的癥狀。
　　

低頭一族，如何判斷得了頸椎病？

　　身為低頭族中一員的你，當(dāng)你低頭半天抬起頭來，突然感覺脖子又僵又酸；或是感覺腦袋有千斤重，像壓了一塊大石頭，肩膀時不時酸疼，動不了；在你一覺醒來，肩頸反而更累，還會經(jīng)常落枕，脖子咔咔作響；脖子前傾，點頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動受限等。同時部分人，還可出現(xiàn)頭暈、頭疼、心慌、胸悶、欲嘔、耳鳴、眼花、視力模糊等癥狀。
　　因此，如果有以上的癥狀時，要及時去正規(guī)醫(yī)院檢查。從醫(yī)學(xué)上看，頸椎病是一種以椎間盤退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病。由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸脊髓、神經(jīng)根、椎動脈受壓，交感神經(jīng)受到刺激，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
　　頸椎病屬于退行性病變，多見于四五十歲以上人群，50歲左右的人群有25%，60歲則有50%，70歲以上則幾乎100%患過或正患此病。根據(jù)程度不同，頸椎病人會相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴(yán)重的會出現(xiàn)四肢麻木、無力，甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)，這是最終會導(dǎo)致人類殘疾的最常見骨科疾患之一，必須高度警惕。
　　頸椎病年輕化的趨勢，現(xiàn)在尤為明顯。不止是年輕人，現(xiàn)在很多中學(xué)生，甚至是更小的幼兒，在放學(xué)、放假期間電腦、手機(jī)使用過度，頸部同樣出現(xiàn)了問題。其實應(yīng)該從嬰幼兒時期就開始注意，這完全不是聳人聽聞。孩子低頭看手機(jī)，如不加以重視，可能發(fā)展成為其他各種類型的頸椎病，出現(xiàn)頭暈、惡心、上肢麻木無力、步態(tài)不穩(wěn)等各種癥狀。
　　

如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生？

　　首先是養(yǎng)成良好的手機(jī)、電腦使用習(xí)慣。為了避免不當(dāng)使用手機(jī)、電腦等對頸部的損害，改變姿勢，增加運動、增加頸部后側(cè)肌群的力量是最好的預(yù)防手段?？词謾C(jī)時，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。時間不宜過長；經(jīng)常變換姿勢。同時，手機(jī)不宜過大、過重；善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷。
　　其次，注重加強頸部后側(cè)肌群力量的訓(xùn)練。靜力性對抗訓(xùn)練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進(jìn)行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續(xù)3至5秒后，放松3至5秒，再靜力對抗，反復(fù)做5至7遍，每隔1小時做1次，每天可做10多次。需要提醒的是，老年人，特別是有骨質(zhì)增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動頭部，以免導(dǎo)致病情加重。
　　另外，生活中，要注意選擇合適的枕頭。建議挑選兩邊高、中間低且偏硬的枕頭，單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高相等為宜。此時，握拳以虎口向上的高度為拳高。
　　得了頸椎病并不可怕，目前解決手段有多種，包括藥物治療、手術(shù)治療等。需要注意的是，有的患者一覺得肩頸不適，就盲目去按摩店按摩。如果發(fā)生頸椎錯位，在不清楚哪一節(jié)頸椎錯位的情況下胡亂按摩，是很危險的。

轉(zhuǎn)自《衡水日報》