健康生活，從“心”開始

發(fā)布時(shí)間：2022-10-21      發(fā)布：管理員      閱讀：

健康生活，從“心”開始

　　衡水市第二人民醫(yī)院心內(nèi)科二病區(qū)　趙東升
 

　　心臟是一個(gè)片刻不可以休息的器官，當(dāng)生命開始在母體胚胎里孕育時(shí)，心臟就夜以繼日地工作著。心臟病是一類比較常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病，也稱為心血管病。由國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，推算我國心血管病現(xiàn)患人數(shù)3.3億，且處于持續(xù)上升階段。數(shù)據(jù)表明，我國每5例死亡病例中就有2例死于心血管病。心血管病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、并發(fā)癥多”的特點(diǎn)，已成為威脅人類生命健康的頭號殺手。在這種背景下，每個(gè)人都是自己心臟健康的第一負(fù)責(zé)人，保護(hù)心臟健康應(yīng)成為我們生活中的“必修課”。
　　

心臟的基本常識和功能

　　讓我們先從常識說起吧。正常人的心臟，在胸骨的后側(cè)偏向左的位置，相當(dāng)于每個(gè)成年人自己拳頭的大小，大約重300克。心臟不會隨著體重的增加而長大，它一旦“長大”，表明出問題啦。
　　心肌收縮時(shí)，推動血液進(jìn)入動脈，流向全身；心肌舒張時(shí)，血液由靜脈流回心臟。所以，心臟的搏動推動著血液的流動，是血液運(yùn)輸?shù)膭恿ζ鞴?。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和水、無機(jī)鹽、葡萄糖、蛋白質(zhì)、各種維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物，如二氧化碳、尿素和尿酸等，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。體內(nèi)各種內(nèi)分泌的激素和一些其他體液因素，也要通過血液循環(huán)運(yùn)送到靶細(xì)胞，實(shí)現(xiàn)機(jī)體的體液調(diào)節(jié)，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定。此外，血液防衛(wèi)機(jī)能的實(shí)現(xiàn)，以及體溫相對恒定的調(diào)節(jié)，也都要依賴血液在血管內(nèi)不斷循環(huán)流動，而血液的循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實(shí)現(xiàn)的。
　　

常見的心血管病都有哪些？

　　心血管疾病是一個(gè)大分類，里面包含著很多的疾病。比較常見的有如下幾種：
　　1.冠心?。河蓜用}粥樣硬化引起的，主要因?yàn)檠苡不M窄，血流不能正常地流通，導(dǎo)致紅細(xì)胞不能及時(shí)輸氧，引起心肌缺氧誘發(fā)冠心病，會出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短等呼吸不暢的癥狀，伴隨著心前區(qū)疼痛以及緊縮樣疼痛出現(xiàn)。尤其在受寒、勞累、受刺激后癥狀明顯。
　　2.心絞痛：心絞痛是由于正常的動脈血管發(fā)生粥樣硬化后導(dǎo)致的管腔狹窄，心肌無法獲得足夠的供血，多表現(xiàn)為胸部悶、脹、痛，主要位于胸骨后，可放射至心前區(qū)、上肢、下頜咽喉部，也有患者僅表現(xiàn)為胸悶，還可能伴發(fā)惡心、出汗、疲勞或氣促等。有些人會把心前區(qū)突然像針扎一下的疼，當(dāng)作是心絞痛。
　　3.肺源性心臟?。哼@種疾病也簡稱為肺心病，主要是由于慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、支氣管哮喘、肺結(jié)核等呼吸道疾病發(fā)展而來，會引起右心室肥大，嚴(yán)重的患者會導(dǎo)致呼吸衰竭和心力衰竭的出現(xiàn)，是一種死亡率非常高的心血管疾病。
　　4.高血壓、高血脂、高血糖：“三高”疾病的病發(fā)率現(xiàn)在越來越高了，且容易引起各種并發(fā)癥，會導(dǎo)致血管血脂不正常，影響紅細(xì)胞的正常運(yùn)行，提高了心血管疾病的增加，所以需要注意。
　　

誘發(fā)心血管病的因素有哪些？

　　一是要調(diào)理血脂。血脂異常，特別是低密度脂蛋白膽固醇的升高，是造成動脈粥樣硬化、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的重要因素。因此，嚴(yán)格控制血脂水平是降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)非常重要的一個(gè)方面。建議40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性至少每年檢測一次血脂；動脈粥樣硬化性疾病患者及其高危人群，應(yīng)每3至6個(gè)月檢測一次血脂。
　　二是控制血壓。對于高血壓患者來說，積極控制血壓，也是預(yù)防心血管疾病的重要方面。對于70歲以下的高血壓患者，如果合并一些危險(xiǎn)因素，如吸煙、肥胖、微量白蛋白尿等，都是心血管疾病的高危人群，如發(fā)現(xiàn)血脂異常要及時(shí)就醫(yī)評估并開始藥物干預(yù)。而到了70歲甚至更高齡，只要有高血壓，都應(yīng)該盡快進(jìn)行心血管疾病的危險(xiǎn)評估，并馬上開始積極控制危險(xiǎn)因素。
　　三是穩(wěn)控血糖。糖尿病也是心血管疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，控制血糖非常關(guān)鍵。
　　四是預(yù)防血栓風(fēng)險(xiǎn)。對于發(fā)作過心?；蚍€(wěn)定性冠心病的患者，要做好血栓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的防范，但同時(shí)也要注意可能的出血風(fēng)險(xiǎn)。除了傳統(tǒng)的高血壓、糖尿病、高血脂之外，一些經(jīng)常被忽略的因素也在心血管疾病的發(fā)生發(fā)展過程中起到了推波助瀾的作用，如睡眠缺乏、偏頭痛、天氣極寒或極熱、暴飲暴食、情緒劇烈波動、運(yùn)動量暴增、流感、哮喘、起床過猛、濫用藥物或酒精等，需要關(guān)注。
　　

如何預(yù)防心血管??？

　　在日常生活中，首先應(yīng)保持健康的生活方式，科學(xué)飲食，戒煙限酒，堅(jiān)持運(yùn)動，保持良好的作息，維持平和的心態(tài)，這些都是降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要生活基礎(chǔ)，也是保護(hù)身體健康的生活干預(yù)方式。
　　具體來說，要做好如下幾點(diǎn)：
　　1、注意飲食健康。在日常飲食中，應(yīng)確保攝入充足的水果和蔬菜，多選擇未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類，同時(shí)一定要限制鹽、糖和脂肪的攝入。飲酒也要適量，越少越好。
　　2、經(jīng)常活動身體。每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動，有助于保持心血管健康。
　　3、避免使用煙草。一旦停止使用煙草制品，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會立即開始下降，并且在一年后下降至原風(fēng)險(xiǎn)的一半。
　　4、控制發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。要主動了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問題及時(shí)干預(yù)。
　　5、接種流感疫苗，有心血管病的人群可考慮接種流感疫苗預(yù)防。除了做好生活方式干預(yù)外，對于有多種基礎(chǔ)病，甚至是已經(jīng)有冠心病等心血管問題的朋友，通過合理用藥，控制相關(guān)慢病的疾病進(jìn)展，降低重大心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)，同樣非常重要。